華欣

睡前不能吃的五种食物夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《?帝??》里曾有“胃不合??不安”的?法；?床???家也指出，?致睡眠障?的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠(睡眠食品)，而哪些食物??你夜不能寐呢？一、咖啡因　　很多人都知道，含咖啡因食物?刺激神?系?，?具有一定的利尿作用，是?致失眠的常?原因。二、辛辣食物　　其?，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影?睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋?等?造成胃中有灼?感和消化不良，?而影?睡眠。三、油?食物　　油?的食物吃了后?加重?、胃、肝、?和胰的工作??，刺激神?中?，?它一直?于工作??，也??致失眠。四、有?腹作用的食物　　?有些食物在消化(消化食品)?程中??生?多的气体，?而?生腹?感，妨?正常睡眠，如豆?、大白菜、洋?、玉米、香蕉等。五、酒?　　睡前?酒曾?被很多人??可以促?睡眠，但最近的研究?明，它?然可以?人很快入睡，但是??睡眠??一直停留在?睡期，很??入深睡期。所以，?酒的人即使睡的??很?，醒?后仍?有疲乏的感?。(?自天天??网：http://eat.51ttyy.com/news/200708/78078_2.shtml)

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